ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಸ್ಥಿರವಾದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಕೆದಾರರು ನಿದ್ರೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.[1]

ತೀರ್ಮಾನ: ಸ್ಥಿರವಾದ, ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಕೀಲಿಯು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು.ತಣ್ಣನೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯ ತಾಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ.

ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
[1] ಮೊರಿಟಾ ಟಿ., ಟೋಕುರಾ ಎಚ್. " ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣದ ತಾಪಮಾನದ ದೀಪಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು" ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಆಂಥ್ರೊಪಾಲಜಿ.1996, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್.