ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಕೆದಾರರು ನಿದ್ರೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ. [1]
ತೀರ್ಮಾನ: ಸ್ಥಿರವಾದ, ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಕೀಲಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ, ಅಥವಾ ಶೀತ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ತಾಣಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ.
ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
[1] ಮೊರಿಟಾ ಟಿ., ಟೋಕುರಾ ಹೆಚ್. "ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ನಲ್ಲಿನ ರಾತ್ರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣ ತಾಪಮಾನದ ದೀಪಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು" ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಆಂಥ್ರೊಪಾಲಜಿ. 1996, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್.