ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಬಳಸಬೇಕು?

ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಬಳಕೆಯ ಆವರ್ತನ

*ಕೃತಕ UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

48-ಗಂಟೆಗಳ ನಿಯಮ (ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ)

• ಕಡ್ಡಾಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿ: ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಯಿರಿಕನಿಷ್ಠ 48 ಗಂಟೆಗಳುಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ
• ಜೈವಿಕ ಕಾರಣ: UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ 24-72 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
• ಹಾನಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ (ಮೊದಲ 2 ವಾರಗಳು)

• ವಾರ 1: 3 ಅವಧಿಗಳು (ಸೋಮವಾರ/ಬುಧವಾರ/ಶುಕ್ರವಾರ), ತಲಾ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳು
• ವಾರ 2: 3 ಅವಧಿಗಳು (ಮಂಗಳವಾರ/ಗುರುವಾರ/ಶನಿವಾರ), ತಲಾ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು
• ವಾರ 3+: ನಿರ್ವಹಣಾ ಹಂತ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ)

ನಿರ್ವಹಣಾ ಹಂತ

• ಫೇರ್ ಸ್ಕಿನ್: ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಅವಧಿಗಳು (ಉದಾ. ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ)
• ಮಧ್ಯಮ ಚರ್ಮ: ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಅವಧಿಗಳು (ಉದಾ. ಸೋಮವಾರ/ಬುಧವಾರ/ಶುಕ್ರವಾರ)
• ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ: ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಅವಧಿಗಳು (ಉದಾ. ವಾರಾಂತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ)

ಆವರ್ತನವನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು

✋ ✋ ಕನ್ನಡನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ:

• ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವು 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ
• ಒಣ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಚರ್ಮ
• ಹೊಸ ಮಚ್ಚೆಗಳು ಅಥವಾ ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು
• ತುರಿಕೆ/ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು

ವಿಶೇಷ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

• ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೊದಲು: ಕೊನೆಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ 36-48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಣ್ಣ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಿಡಿ.
• ಋತುಮಾನದ ತಯಾರಿ: ರಜೆಯ ತಯಾರಿಗಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ವಯಸ್ಸಿನ ಅಂಶಗಳು: 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ? ಆವರ್ತನವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಕಿರಿಯ ಚರ್ಮವು UV ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ)

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ರೊ ಸಲಹೆಗಳು

1. ಪರ್ಯಾಯ ಹಾಸಿಗೆ ವಿಧಗಳು: ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಲೇ-ಡೌನ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
2. ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸಿ: ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಅಲೋ ಆಧಾರಿತ ಲೋಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
3. ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆ: ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ("ತ್ವರಿತ" ಅವಧಿಗಳಿಗೂ ಸಹ)
4. ಚರ್ಮದ ತಪಾಸಣೆಗಳು: ಹೊಸ/ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಮಚ್ಚೆಗಳಿಗೆ ಮಾಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು