ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೆಲವು ಕೆಂಪು (ಗೋಚರ) ಮತ್ತು ಸಮೀಪದ ಅತಿಗೆಂಪು (ಅದೃಶ್ಯ) ಬೆಳಕಿನ ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವುದು, ಗಾಯ ಗುಣವಾಗುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಜನರು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಎಷ್ಟು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಲಿರುಬಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಬೆಳಕನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಳಕನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇತರ ಬಣ್ಣಗಳ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾದ ವಿಶೇಷ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ಇತರ ಗೋಚರ ಬೆಳಕಿನ ಬಣ್ಣಗಳಿಗಿಂತ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಈ ಇತರ ಬಣ್ಣಗಳ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ವಿಷವನ್ನು ಸಹ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಎರಡು ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಗಳು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು REM (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ) ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು REM ಅಲ್ಲದ (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲದ) ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿವೆ.
REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
ಹಂತ 1: ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಹಂತವು ಎಚ್ಚರದಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಹಂತ 2: ನಿದ್ರೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಂತ 3: ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಿದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿರಾಳವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗುವ ಹಂತ ಇದು.
ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ REM ನಿದ್ರೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ನಡುವೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಿದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ REM ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು REM ನಿದ್ರೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಚ್ಚರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ.
ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿ 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಚಕ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ನಿದ್ರೆ. ಇದು ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕತ್ತಲೆಯಾದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಕು ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಳಕಿನ ಬಣ್ಣವೂ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಈಗ ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತರಂಗಾಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವು ಬಳಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೋಡುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಜನರು ಈ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಹೃದಯ ರೋಗ
ಮಧುಮೇಹ
ಖಿನ್ನತೆ
ಬೊಜ್ಜು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದ ಜನರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಸಮೀಪದ-ಅತಿಗೆಂಪು (NIR) ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಇವೆ. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಈ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಗಣ್ಯ ಮಹಿಳಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಅದು ಬೀರಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆಟಗಾರರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗುಂಪು ಯಾವುದೇ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿತು.
ನಂತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಆಟಗಾರರು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಟವಾಡಬಲ್ಲರು, ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟ ಎಷ್ಟಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿದರು. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ಗುಂಪು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯದ ಗುಂಪುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ಗುಂಪು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದವರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿವೆ.
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ನಡೆಸಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜನರು ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಡಾ. ರೋನಿ ಯೇಗರ್ ನೇತೃತ್ವದ ಸಂಶೋಧಕರ ಗುಂಪು, ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಮ್ಮ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ. ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜೀವಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ವಿವರಿಸಿದರು. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.
ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿಯಾದರೆ, ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆರಂಭಿಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಮೂಲ ವಿಚಾರಗಳು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆಗಳು ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?
ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1) ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ. ಆಕ್ಸ್ಫರ್ಡ್ನ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪವು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3) ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
4) MERICAN ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕೆಂಪು ದೀಪವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ