ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದ್ದರೂ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಸನ್ ಬೆಡ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
1. ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ
ಋತುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SAD): ಕೆಲವು ಜನರು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕುಯಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: SAD ಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಬೆಳಕಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10,000 ಲಕ್ಸ್) ಬಳಸುತ್ತದೆ.
2. ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
UV ವಿಕಿರಣದ ಅಪಾಯ: ಸೂರ್ಯನ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ UVA ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ: ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಂತೆ, ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಥವಾ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮ: ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ.
3. ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
SAD ಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ದೀಪಗಳು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು
ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಔಷಧಿ
FAQ - ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
❓ ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ. ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಅವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಪಾಯಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
❓ ಸನ್ಬೆಡ್ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವರು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ?
UV ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ.
❓ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪರ್ಯಾಯ ಯಾವುದು?
SAD ಗಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಲಾದ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, UV-ಮುಕ್ತ ಬೆಳಕನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
❓ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಮಾನ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
❓ ಮೂಡ್ಗಾಗಿ ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿಯು ಮೂಡ್-ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
✅ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿತ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹೊರಾಂಗಣ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.