ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಅರಿವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಔಷಧೇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಆಧುನಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಬೆಳಕಿಗೆ ಏಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ:
-
ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
-
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು
-
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಬೆಳಕಿನಂತಲ್ಲದೆ, ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಂಜೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
-
ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆ
-
ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ
-
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಣೆ
-
ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನ
ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಕ್ಷೇಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:
-
ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು
-
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
-
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬದಲು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇವುಗಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು:
-
ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು
-
ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು
-
ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಕ್ಷೇಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಯಸುವವರು
ಇದರ ಸೌಮ್ಯ ಸ್ವಭಾವವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬೆಂಬಲಕಾರಿ, ಕಡಿಮೆ-ಅಪಾಯದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು.