ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ (RLT) ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ
RLT ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಾಡಿ:
- ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅಥವಾ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಜಲಸಂಚಯನವು ಜೀವಕೋಶಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಿಸಿ:
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೆಷನ್ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಠಿಣವಾದ ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯಂಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಆಮ್ಲಗಳು (ರೆಟಿನಾಲ್, ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹವು).
2. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಬಿಡಿ
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾಡಿ:
ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಕಪ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ.
ತಪ್ಪಿಸಿ:
ಭಾರವಾದ ಅಡಿಪಾಯ ಅಥವಾ ಆಕ್ಲೂಸಿವ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು, ಇದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.
3. ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ
ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ:
ಮಾಡಿ:
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ತಪ್ಪಿಸಿ:
ತಕ್ಷಣ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲಾವಕಾಶ ನೀಡಿ.
4. ಯುವಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಶಾಖವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು.
ಮಾಡಿ:
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಸೌನಾಗಳ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.
ತಪ್ಪಿಸಿ:
UV ಟ್ಯಾನಿಂಗ್, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು RLT ಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
5. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಿಪೇರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪರಿಸರವು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದಾಗ RLT ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾಡಿ:
ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ (RLT ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು).
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3) ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಯಮಿತ RLT ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ (ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 3–5 ಬಾರಿ).
6. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ.
ಮಾಡಿ:
-
ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
-
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ, ನೋವಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕಾಲಜನ್ ಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ
ನೀವು MERICAN ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಬೆಡ್ನಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರ ದರ್ಜೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಂಪು (660 nm) ಮತ್ತು ನಿಯರ್-ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ (850 nm) ಬೆಳಕನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದರಿಂದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶ: ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ನಂತರದ ದಿನಚರಿ