ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಒಂದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
1. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧತೆ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ: ಲೋಷನ್ಗಳು, ಮೇಕಪ್ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಗಳಂತಹ ಯಾವುದೂ ಬೆಳಕಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸಬಹುದು ಅದು ಅನಾನುಕೂಲ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹಾಸಿಗೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ (ಉದಾ. ಕನ್ನಡಕಗಳು) ಧರಿಸಬಹುದು.
ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ನೀವು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ದೀಪಗಳಿಂದ ಬರುವ ಶಾಖವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ದೀಪಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಮಲಗಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಾಗಿ (ಮೊಡವೆ ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು ಮುಂತಾದವು), ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಸ್ಥಾನೀಕರಣ: ಕೆಲವು ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಫಲಕಗಳ ಕೋನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಿಸಿ
ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬಳಸಬೇಕು? ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಯು 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಗಾಗಿ ತಯಾರಕರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಕು: ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 3–5 ಬಾರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೋವು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ) ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು.
4. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ
ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ: ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅವಧಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರಬೇಡಿ. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
5. ನಂತರದ ಆರೈಕೆ: ಹೈಡ್ರೇಟ್: ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜೀವಕೋಶದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
6. ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು:
ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನೀವು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸುಮಾರು 5–10 ನಿಮಿಷಗಳು) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಅವಧಿಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರ: ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲಾವಕಾಶ ನೀಡಿ.
ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳು:
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಕೆಲವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ UV ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. UV ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು UV ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು!