ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ನೇರಳಾತೀತ (UV) ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ, ಆದರೆಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವೇಗ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಹೋಗುವ ಸಮಯ ಏಕೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ?
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಎರಡೂ UV ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವು ಸಮಾನವಾಗಿಲ್ಲ.
-
ಸೂರ್ಯದಿನವಿಡೀ ಬದಲಾಗುವ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ UVA ಮತ್ತು UVB ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
-
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳುನಿಯಂತ್ರಿತ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ UVA (ಸುಮಾರು 95–99%) ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯ ಹೋಲಿಕೆ: ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ vs ಸೂರ್ಯ
ನಿಖರವಾದ ಸಮಾನತೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹೋಲಿಕೆ ಹೀಗಿದೆ:
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ನಲ್ಲಿ 10–15 ನಿಮಿಷಗಳು ≈ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬಲವಾದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ 1–3 ಗಂಟೆಗಳು
ಈ ಅಂದಾಜು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ:
-
ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಾಣಿಜ್ಯ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು
-
ಹೆಚ್ಚಿನ UV ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸೂರ್ಯ
-
ನ್ಯಾಯಯುತದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ UVA ವಿಕಿರಣವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯ
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್
-
ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿ:5–15 ನಿಮಿಷಗಳು
-
ಗೋಚರಿಸುವ ಕಂದು ಬಣ್ಣ:2-3 ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ
-
ಆಳವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ:5–8 ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
-
ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿ:30–120+ ನಿಮಿಷಗಳು
-
ಗೋಚರಿಸುವ ಕಂದು ಬಣ್ಣ:ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒಡ್ಡಿಕೆಯ ನಂತರ
-
ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವೇಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು
ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ
ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಬಿಳಿ ಚರ್ಮವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ.
ದಿನದ ಸಮಯ (ಸೂರ್ಯ)
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸುಡುವ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಪ್ರಕಾರ
-
ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು: ನಿಧಾನವಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್
-
ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು: ವೇಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ UVA ತೀವ್ರತೆ
ಆವರ್ತನ
ಅತಿಯಾದ ಮಾನ್ಯತೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ?
ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ UVA ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:
-
ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ
-
ಕಾಲಜನ್ ವಿಭಜನೆ
-
ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್
-
ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ
ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕ, ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?
UV ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ:
-
ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುತಕ್ಷಣದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
-
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಥವಾ UV ವಿಕಿರಣವಿಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯ ಎರಡನ್ನೂ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಸರಳ:
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳು ಬೇಗ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬೇಗ ಎಂದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಅವಧಿಯು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
FAQ ಗಳು
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷ ಮಲಗುವುದು, ದಿನವಿಡೀ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ?
ದಿನವಿಡೀ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಬಲವಾದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರಬಹುದು.
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳು ಸೂರ್ಯನಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತವೆಯೇ?
ಹೌದು. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ UV ವಿಕಿರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?
ಎರಡನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಚಿತ UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.