ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಈಗ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಆದರೆ ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೋರಾಟ
ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಹ-ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
-
ವರೆಗೆADHD ಇರುವ 70% ಮಕ್ಕಳುನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
-
ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ಅಜಾಗರೂಕತೆ, ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ.
-
ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬರುತ್ತದೆ.
ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (RLT) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಂಗಾಂತರಗಳ ಬೆಳಕಿನ ಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ630–670 ಎನ್ಎಂಶ್ರೇಣಿ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಬಳಸಿದಾಗ.
ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು (ಪರದೆಗಳಿಂದ) ಭಿನ್ನವಾಗಿ,ಕೆಂಪು ದೀಪವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ., ಮಕ್ಕಳು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
ಕೆಂಪು ದೀಪವು ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ, ಇದು ADHD ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸಂಜೆ ಅವಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ಉತ್ತೇಜಿಸದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ
ಕೆಂಪು ದೀಪ ಎಂದರೆಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ, ಔಷಧ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತ ರಾತ್ರಿಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ADHD ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ:
-
ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 30–60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು
-
ಒಂದುಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣ
-
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಫಲಕ, ದೀಪ ಅಥವಾ ಸೀಲಿಂಗ್ ಲೈಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ತರಂಗಾಂತರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ630–660 ಎನ್ಎಂ
-
ದೈನಂದಿನ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ
ಸಲಹೆ:ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ವರದಿಗಳು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ:
-
೨೦೧೨ ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದುಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜರ್ನಲ್ಕಂಡುಕೊಂಡೆಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಯಿತು.ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ.
-
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತನಿಖೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಬೆಳಕು ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳುಔಷಧೀಯ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಹೌದು — ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ:
-
UV ವಿಕಿರಣವಿಲ್ಲ
-
ಶಾಖ ಅಥವಾ ನೋವು ಇಲ್ಲ
-
ಸರಿಯಾದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ.
-
ಔಷಧದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ
ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿADHD ಇರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಯುದ್ಧಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಾಗೃತಿ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಗ್ರ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಯ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಔಷಧೇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ.