ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ, ಸಮವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಪಡೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ (UV) ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ UV ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ,ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ..
ನೀವು ಸನ್ ಟ್ಯಾನ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಮೂಲಭೂತ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಮೊದಲು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ UVA ಮತ್ತು UVB ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ, ಇದು:
-
ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ
-
ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಹಾನಿ
-
ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
-
ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಗೆ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
-
ತುಂಬಾ ಬಿಳಿ ಚರ್ಮ:ಸುಡುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು; ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
-
ತೆಳುದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಚರ್ಮ:ಕನಿಷ್ಠ ಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
-
ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮ:ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ UV ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಇದೆ.
ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
2. ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆರಂಭಿಕ ಸಮಯಗಳು:
-
ಆರಂಭಿಕರು:5–7 ನಿಮಿಷಗಳು
-
ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ ಬರದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಗಳು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಕನಿಷ್ಠ ಕಾಯಿರಿ48 ಗಂಟೆಗಳುಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ
-
ಹೆಚ್ಚು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿವಾರಕ್ಕೆ 2–3 ಬಾರಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಚಿತ UV ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿನವೇ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ UV ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೂಲ UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ.
5. ಸರಿಯಾದ ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಮೋದಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
UV ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
-
ಕಣ್ಣಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ
-
ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
-
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿ
6. ಫೋಟೋಸೆನ್ಸಿಟೈಸಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ:
-
ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
-
ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು
-
ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು
ಇವು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
7. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
-
ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
-
ಪ್ರತಿದಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ
-
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಶೇವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮವು ಒಣ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ UV ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
8. ಚರ್ಮವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ, ಗಮನಿಸಿ:
-
24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ ಇರುತ್ತದೆ
-
ನೋವು, ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಊತ
-
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ
ಇವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
UV ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
UV ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ:
-
ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
-
ಸ್ಪ್ರೇ ಟ್ಯಾನ್ಗಳು
-
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ (ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ)
ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಸನ್ ಟ್ಯಾನ್ ಬೆಡ್ಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು, ಮಿತವಾಗಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗೌರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆದೀರ್ಘಾವಧಿಯ UV ಮಾನ್ಯತೆ ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ..
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು UV ಅಲ್ಲದ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.
FAQ ಗಳು
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ UV ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟವಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸನ್ ಟ್ಯಾನ್ ಬೆಡ್ ಬಳಸಬೇಕು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಅವಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನನ್ನ ಚರ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬೇಕೇ?
ಇಲ್ಲ. ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.