ತಯಾರಿಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (RLT) ಹಾಸಿಗೆ ಅವಧಿಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
**1.ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು
ಚರ್ಮದ ತಯಾರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ- ಮೇಕಪ್, ಲೋಷನ್ಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ (ಅವು ಬೆಳಕಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು).
- ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)- ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಶೇವ್ ಮಾಡಿ (ಬೇಕಾದರೆ)– ಕೂದಲು RLT ಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಯವಾದ ಚರ್ಮವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಉಡುಪು ಆಯ್ಕೆ
- ಕನಿಷ್ಠ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ– ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದಿದ್ದಷ್ಟೂ ಒಳ್ಳೆಯದು (ಉದಾ: ಒಳ ಉಡುಪು, ಈಜುಡುಗೆ, ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಗ್ನ).
- ದಪ್ಪ/ಗಾಢವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.– ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಬಿಗಿಯಾದ, ಬಿಳಿ/ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ (ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ).
ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ
- ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ- ಜಲಸಂಚಯನವು ಜೀವಕೋಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್/ಕೆಫೀನ್ ತಪ್ಪಿಸಿ- ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
**2.ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ- ಒದಗಿಸಲಾದ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ (ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ).
- ನಿರಾಳವಾಗಿರಿ- ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಲಗಿ ಅಥವಾ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ (ಅಧಿವೇಶನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ)10-20 ನಿಮಿಷಗಳು).
- ದೂರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ- ಸಾಧನದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ6-12 ಇಂಚುಗಳುಫಲಕಗಳಿಂದ).
**3.ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ
- ತೇವಗೊಳಿಸಿ- ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಲೋವೆರಾ ಅಥವಾ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹಚ್ಚಿ.
- ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ- ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ– RLT ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫೋಟೋಸೆನ್ಸಿಟಿವ್ ಆಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ.
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಳು
✅ ✅ ಡೀಲರ್ಗಳುಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ- ಗುರಿಯಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿವಾರಕ್ಕೆ 3-5 ಅವಧಿಗಳುಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ.
✅ ✅ ಡೀಲರ್ಗಳುಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ- ಚರ್ಮ/ಕೂದಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಮೊದಲು/ನಂತರದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
✅ ✅ ಡೀಲರ್ಗಳುಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ– ವರ್ಧಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ RLT ನಂತರ ಸೀರಮ್ಗಳನ್ನು (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು) ಬಳಸಿ.
ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
❌ 📚ಕಂದುಬಣ್ಣದ/ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ- ಬೆಳಕಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
❌ 📚ಆಭರಣ/ಲೋಹದ ಪರಿಕರಗಳು- ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸಬಹುದು.
❌ 📚ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು– ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ (ಹೆಚ್ಚು ≠ ಉತ್ತಮ).