ಸುದ್ದಿ - ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು

ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು - ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು, ಶಾಖ, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆಸರಿಯಾದ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ..

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ನೋವು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯೆಂದರೆ UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ:

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ಉರಿಯೂತವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ
ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡ ಶಾಖವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

1. ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಿ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಚರ್ಮದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ:

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿತಂಪಾದ (ತಣ್ಣಗಿಲ್ಲ) ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ - ಉಜ್ಜಬೇಡಿ

ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಹಿತವಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜಲಸಂಚಯನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ಅಲೋವೆರಾ (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮುಕ್ತ)
ಸುಗಂಧ ರಹಿತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಲೋಷನ್
ಸೆರಾಮೈಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಚರ್ಮವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವವಾಗಿರುವಾಗ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹಚ್ಚಿ.

3. ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಮಾಡಿಅಲ್ಲಬಳಸಿ:

ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು
ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಆಮ್ಲಗಳು (AHA, BHA)
ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್
ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಇವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

4. ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು:

ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅನ್ವಯಿಸಿ aಕೂಲ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್10–15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ
ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ.

5. ಸಡಿಲವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಸ್ಲೀಪ್‌ವೇರ್ ಧರಿಸಿ.

ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ:

ಸಡಿಲವಾದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು
ಮೃದುವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು
ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಇದು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

6. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ

ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ದ್ರವ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ:

ಚರ್ಮದ ದುರಸ್ತಿ
ಕಡಿಮೆಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆ
ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೇತರಿಕೆ

7. ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನದ ಸಲಹೆಗಳು

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ:

ಸುಟ್ಟ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಬೇಡಿ.
ಸ್ವಚ್ಛ, ಮೃದುವಾದ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಟ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಸಿಡಿಯುವ ಗುಳ್ಳೆಗಳು
ತೀವ್ರವಾದ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸ್ಪ್ರೇಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಚ್ಚುವುದು
ಸುಟ್ಟ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಾಖ ಅಥವಾ UV ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಒಡ್ಡುವುದು.

ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ನೋವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಗಾಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯು ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಗಾಯಗಳು ಒಳಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.3–7 ದಿನಗಳು.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮಗೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿತಂಪಾಗಿಸುವುದು, ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಶಾಂತವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

FAQ ಗಳು

ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಾನು ಅಲೋ ಜೊತೆ ಮಲಗಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ಅಲೋವೆರಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಾನು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?
ಸಡಿಲವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವುದು ಸರಿ. ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದ ಹೊರತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯಿದ್ದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ?
ಹೌದು, ನೀರು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.