ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೂ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಔಷಧ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಸುರಕ್ಷಿತ, ಔಷಧೇತರ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೊಸ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಚೀನಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಡಳಿತದ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಝಾವೋ ಜೀಕ್ಸಿಯು ಅವರ ತಂಡದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇಡೀ ದೇಹದ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗಣ್ಯ ಮಹಿಳಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ್ತಿಯರ ನಿದ್ರೆ, ಸೀರಮ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ-ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಜರ್ನಲ್ "ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್" ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೀರಮ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಅಮೈನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಆಳ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ದೇಶಕ ಝಾವೋ ಜೀಕ್ಸಿಯು ನೇತೃತ್ವದ ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸತತ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿಗಿಂತ ಸೀರಮ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ, ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ವಿಕಿರಣವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಂಪು ದೀಪವು ಬಹು ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ವಯಸ್ಸಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗೃತಿಯೂ ಸೇರಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಲಯಗಳು ಅಥವಾ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸಾಹಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮೆರಿಕನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಾಡ್ಸ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ MERICAN ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಯಾಬಿನ್, ವಿವಿಧ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಜೈವಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜೈವಿಕ ಪರಿಣಾಮವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಲಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ದೀಪದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ಮೆರಿಕನ್ ಲೈಟ್ ಎನರ್ಜಿ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್ ಮತ್ತು ಜರ್ಮನ್ ತಂಡವು ಹಲವಾರು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳು, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ 20 ರಿಂದ 58 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಷಯಗಳಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಮೆರಿಕನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕ್ಯಾಬಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ವಿಕಿರಣದ ನಂತರ, ಅಥೆನ್ಸ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮಾಪಕ (AIS) ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಸ್ಬರ್ಗ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಕ್ವಾಲಿಟಿ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (PSQI) ನಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಕರ ಅಂಕಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿತ್ತು, ಅವರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಯಿತು ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಕರು ಹೇಳಿದರು. ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅವರ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿತು.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!