ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಬಳಸಬೇಕು? ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಆಳವಾದ, ಸಮವಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಜನರು ಕೇಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು:"ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಬಳಸಬೇಕು?"
ಸರಿಯಾದ ಆವರ್ತನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆಮೆರಿಕನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳುಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಫಿಟ್ಜ್‌ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೇಲ್)

ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಆವರ್ತನವುಫಿಟ್ಜ್‌ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕಿನ್ ಟೈಪ್ ಸ್ಕೇಲ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ I ಆಗಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬೇಕು?

1. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ (ಬೇಸ್ ಟ್ಯಾನ್ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು)

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ವಾರಕ್ಕೆ 2–3 ಅವಧಿಗಳು

• ಕನಿಷ್ಠಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ 24–48 ಗಂಟೆಗಳು

• ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲಿಗೆ 5–10 ನಿಮಿಷಗಳು)

ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಆವರಿಸದೆ ಮೆಲನಿನ್ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2. ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು

ಬೇಸ್ ಟ್ಯಾನ್ ಬೆಳೆದ ನಂತರ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3–6 ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ), ಇದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:

• ವಾರಕ್ಕೆ 1–2 ಅವಧಿಗಳು

ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು - ಹಲವು ಮುಂದುವರಿದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆಮೆರಿಕನ್ ಮಾದರಿಗಳು— ಕಡಿಮೆ UVB ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗಳು

• ವಾರಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ1–2 ಅವಧಿಗಳು)

ಬಳಕೆದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಳವಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರಬೇಕು?

ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿ:

• ಬಿಗಿನರ್ಸ್:5–10 ನಿಮಿಷಗಳು

• ನಿಯಮಿತ / ಮಧ್ಯಂತರ:10–15 ನಿಮಿಷಗಳು

• ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು:8–12 ನಿಮಿಷಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಮಾದರಿಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಸಮಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮೀರಬೇಡಿ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಅತಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಣ್ಣ ಬೇಗ ಗಾಢವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಿ:

• ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಅಥವಾ ಉಷ್ಣತೆಯ ಅನುಭವವಾಗುವುದು

• ಶುಷ್ಕತೆ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು

• ತುರಿಕೆ

• ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬೇಗನೆ ಮಾಸುತ್ತದೆ (ಚರ್ಮದ ಒತ್ತಡದ ಸಂಕೇತ)

• ದಣಿದ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಭಾವನೆ

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವಧಿಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಮೆರಿಕನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ

ಮೆರಿಕನ್ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆವೃತ್ತಿಪರ ದರ್ಜೆಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಬಳಕೆದಾರರು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.

✔ ಇಂಟೆಲಿಜೆಂಟ್ ಟೈಮಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್

ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ದೀಪದ ಔಟ್‌ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

✔ ನಿಯಂತ್ರಿತ UVA/UVB ಅನುಪಾತ

ಅನೇಕ ಮೆರಿಕನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಟ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

✔ ವರ್ಧಿತ ಕೂಲಿಂಗ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ

ಚರ್ಮದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

✔ ಐಚ್ಛಿಕ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಏಕೀಕರಣ

ಕೆಂಪು ದೀಪ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ:

• ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

• ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ

• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಉರಿಯೂತ

ಇದು ನಿಯಮಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

✔ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಟ್ಯಾನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ದೀಪಗಳು

ಬಳಕೆದಾರರು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದುಕಡಿಮೆ ವಾರದ ಭೇಟಿಗಳು, UV ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ (ಉದಾಹರಣೆ)

ವಾರ 1–2 (ಬೇಸ್ ಟ್ಯಾನ್ ಹಂತ)

• ಸೋಮವಾರ: ಅಧಿವೇಶನ

• ಬುಧವಾರ: ಅಧಿವೇಶನ

• ಶುಕ್ರವಾರ: ಐಚ್ಛಿಕ ಅಧಿವೇಶನ

ವಾರ 3+ (ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತ)

• ಪ್ರತಿ 5–7 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನ
  or

• ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗಳು

ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಲಿಸಿ - ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳು

✔ ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
✔ ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಲೋಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
✔ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ
✔ ಚರ್ಮವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
✔ ಸತತ ದಿನ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
✔ ಉತ್ತಮ ಬಣ್ಣ ಧಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬಾರದು

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಬಿಸಿಲು ಇದೆ.

• ನೀವು ಫೋಟೋಸೆನ್ಸಿಟೈಸಿಂಗ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

• ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಬಿಳಿ, ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರದ ಚರ್ಮವಿದೆ.

• ನಿಮಗೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ

• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿಲ್ಲ.

• ನಿಮಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಇದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಬಳಸಬೇಕು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಂದುವರಿದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆಮೆರಿಕನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಬಳಕೆದಾರರು ಆನಂದಿಸಬಹುದು:

• ವೇಗವಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅವಧಿಗಳು

• ಉತ್ತಮ ಸೌಕರ್ಯ

• ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ UV ಮಾನ್ಯತೆ

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಶೆಡ್ಯೂಲಿಂಗ್ + ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉಪಕರಣಗಳು = ಸುರಕ್ಷಿತ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ.