ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ (RLT) ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು:
"ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಬೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?"

ಉತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು - ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಹೀಗಿದೆ:

• ವಾರಕ್ಕೆ 3–5 ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಮೊದಲ 4-6 ವಾರಗಳು.

• ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿವಾರಕ್ಕೆ 2–3 ಅವಧಿಗಳುನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ.

ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಅಲ್ಲ.

2. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯಿಂದ ಆವರ್ತನ

ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು / ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

• ವಾರಕ್ಕೆ 3–5 ಬಾರಿಆರಂಭದಲ್ಲಿ

• ನಿರ್ವಹಣೆ:ವಾರಕ್ಕೆ 2–3 ಬಾರಿ

• ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಚರ್ಮ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಸುಧಾರಿತ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಹೊಳಪು ಸೇರಿವೆ.

ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ / ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ

• ಬಳಸಿವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ or ದೈನಂದಿನತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ.

• ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆ (ಕೀಲು, ಬೆನ್ನು, ಸಂಧಿವಾತ, ಇತ್ಯಾದಿ)

• ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿವಾರಕ್ಕೆ 2–3 ಬಾರಿ.

ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ / ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಮೊಡವೆ, ಎಸ್ಜಿಮಾ ನಂತಹ)

• ವಾರಕ್ಕೆ 3–7 ಬಾರಿ, ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.

• ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅವಧಿಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.

3. ಪ್ರತಿ ಅವಧಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಅವಧಿಗಳು ಕೊನೆಯವು:

• ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಗೆ 10–20 ನಿಮಿಷಗಳು

ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಯಾರಕರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

4. ನೀವು ತುಂಬಾ ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆಹೆಚ್ಚು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಬಿಡಿ.

5. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

• ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ: ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಇದು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

• ಶುದ್ಧ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು ಮೇಕಪ್, ಲೋಷನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ: ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಫೋಟೋಗಳು ಅಥವಾ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದು, ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ,ವಾರಕ್ಕೆ 3–5 ಅವಧಿಗಳುಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಂತರವಾರಕ್ಕೆ 2–3 ಅವಧಿಗಳುನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿ, ಗಮನಾರ್ಹ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.