ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಸೆಷನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವೇ? ಉತ್ತರ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮರೋಗ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆUV ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯತೆ ಪ್ರಕಾರ.
ಈ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಎರಡೂ ನೇರಳಾತೀತ (UV) ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ:
-
UV ವರ್ಣಪಟಲ(UVA vs UVB)
-
ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ
-
ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು
ಸೂರ್ಯUVA ಮತ್ತು UVB ಎರಡನ್ನೂ ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ತೀವ್ರತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳುಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯುವಿಎ (95–99%).
ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ UVA ಗೆ ಒಡ್ಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೋಲಿಕೆ: ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯ vs ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಲಗುವ ಸಮಯ
ನಿಖರವಾದ ಸಮಾನತೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಹೋಲಿಕೆ ಹೀಗಿದೆ:
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ನಲ್ಲಿ 10–15 ನಿಮಿಷಗಳು ≈ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ 1–3 ಗಂಟೆಗಳು
ಈ ಅಂದಾಜು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ:
-
ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ
-
ಹೆಚ್ಚಿನ UV ಬೆಳಕಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸೂರ್ಯ
-
ನ್ಯಾಯಯುತದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳು
ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ UVA ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಂಶಗಳು
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:
1. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಪ್ರಕಾರ
-
ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು: ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆ.
-
ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು: ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗಳು, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ UVA ಔಟ್ಪುಟ್
2. ದಿನದ ಸಮಯ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸೂರ್ಯ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ) ಬೆಳಗಿನ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸೂರ್ಯನಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ
ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಬಿಳಿ ಚರ್ಮವು ವೇಗವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು UV ವಿಕಿರಣವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4. ಭೂಗೋಳ ಮತ್ತು ಋತು
ಸಮಭಾಜಕದ ಬಳಿ, ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ UV ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.
ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಮ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಎರಡೂ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ UVA ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು..
ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:
-
ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು
-
ಕಾಲಜನ್ ವಿಭಜನೆ
-
ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್
-
ಮೆಲನೋಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತವೆಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕ, ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
"ಸುರಕ್ಷಿತ" ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಇದೆಯೇ?
UV ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ನೋಟವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ:
-
ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುUV ವಿಕಿರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
-
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಥವಾ UV ವಿಕಿರಣವಿಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಹಾಗಾದರೆ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಅವಧಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ,ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಅವಧಿಯು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ., ವಿಶೇಷವಾಗಿ UVA ವಿಕಿರಣದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಗಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ UV ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
FAQ ಗಳು
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷ ಮಲಗುವುದು ಇಡೀ ದಿನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆಯೇ?
ದಿನವಿಡೀ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಬಲವಾದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರಬಹುದು.
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳು ಸೂರ್ಯನಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆಯೇ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ UVB ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸೂರ್ಯನಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?
ಹೌದು. UVA ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.