ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯ? ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಹಾಸಿಗೆಯ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಧಿವೇಶನ ಸಮಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

1. ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ (ಫಿಟ್ಜ್‌ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೇಲ್)
   • ಟೈಪ್ I (ತುಂಬಾ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ): ಗರಿಷ್ಠ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳು
   • ವಿಧ II (ನ್ಯಾಯೋಚಿತ): 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು
   • ವಿಧ III (ಮಧ್ಯಮ): 8-12 ನಿಮಿಷಗಳು
   • ವಿಧ IV-VI (ಆಲಿವ್-ಡಾರ್ಕ್): 12-15 ನಿಮಿಷಗಳು
2. ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
   • ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು: ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ (10-20 ನಿಮಿಷಗಳು)
   • ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು: ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (5-10 ನಿಮಿಷಗಳು)
3. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಆವರ್ತನ
   • ಮೊದಲ ಅವಧಿ: ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯದ 50%
   • 3 ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ: 1-2 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು
   • ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತ: ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಿತಿಗಳು

• FDA ಶಿಫಾರಸು: ತಯಾರಕರು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮೀರಬಾರದು.
• ಸಲೂನ್ ನಿಯಮಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳು)
• ಚರ್ಮದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಅತಿಯಾದ ವಿಕಿರಣದ ಅಪಾಯ

⚠ ⚠ ವಾಲ್ಯೂಮ್ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಪಾಯಗಳು:

• ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು (6-24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು)
• ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ವಿಷ ಸೇವಿಸುವುದು (ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ)
• ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿ (ಸರಿಯಾದ ಕನ್ನಡಕಗಳಿಲ್ಲದೆ)

⚠ ⚠ ವಾಲ್ಯೂಮ್ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಪಾಯಗಳು:

• ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ (ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮ, ಸುಕ್ಕುಗಳು)
• ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿಗ್ರಹ

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಉದಾಹರಣೆ

• ವಾರ 1: 3 ಅವಧಿಗಳು (ಸೋಮ/ಬುಧ/ಶುಕ್ರ), ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯ 50% ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಾರ 2: 75% ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 3 ಅವಧಿಗಳು
• ವಾರ 3+: ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ನಿರ್ವಹಣಾ ಅವಧಿಗಳು ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ:"24-ಗಂಟೆಗಳ ನಿಯಮ"ವನ್ನು ಬಳಸಿ - 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕರಣಗಳು

• ಔಷಧಿಗಳು: ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ 50% ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಇತ್ತೀಚಿನ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆ: ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.
• ಹಚ್ಚೆಗಳು: ಮಸುಕಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು SPF 30+ ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ.