ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ರಕ್ತನಾಳವು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹಠಾತ್ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ಸೆಳೆತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?
ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ರಕ್ತವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಳಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉತ್ಸಾಹವು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೇಹವು ಶೀತ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಮೆದುಳು ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಳಪೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತ ಬಂದಾಗ ಬೇಗನೆ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಭಾಗ.1
ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪಾದವನ್ನು ಚಾಚುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಸೆಳೆತದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಭಾಗ.2
ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಭಾಗ.3
ಹಾಟ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್
ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕರು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಟವಲ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚೀಲವನ್ನು ಹಚ್ಚಬಹುದು.
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತರುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ವ್ಯಾಸೋಆಕ್ಟಿವ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೂಲಕ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೈಟೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾದೊಳಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ರಾಡಿಕಲ್ ಸ್ಕ್ಯಾವೆಂಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಮೈಕ್ರೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ-ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆರಿಕನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ವಿವಿಧ ಜೈವಿಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಿಣ್ವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ATP ಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, "ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ" ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.