ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಮತ್ತು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಒಂದು ನೋಟ.

ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ:
ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು vs ನೀಲಿ ಬೆಳಕು

ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಇವುಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ:

• ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ

• ನಿದ್ರೆಯ ವಿಳಂಬ ಆರಂಭ

• ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ

ಆದರೆ ಕೆಂಪು ದೀಪ:

• ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

• ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ

• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಂಗಾಂತರಗಳನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 630–660 nm ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ-ಅತಿಗೆಂಪು) ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೀಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:

• ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

• ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ತೀರ್ಮಾನ

ಆದ್ದರಿಂದ,ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು - ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನ ಇತರ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.