ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸನ್ಬೆಡ್ ಬಳಕೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಇಲ್ಲ - ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸೋಣ.
1. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಗಳು
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸನ್ಬೆಡ್ ಬಳಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು:
ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು (ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾ): ಸೂರ್ಯನ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮುಚ್ಚಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 102.2°F (39°C) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವು ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾದಂತಹ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಜನನ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆ, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ (ಮೆಲಸ್ಮಾದಂತಹ) ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿರುವ UV ಕಿರಣಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ಸೂರ್ಯನ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸೂರ್ಯನ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿರುವ UV ಕಿರಣಗಳು (ತಿಳಿದಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕ) ನಿಮ್ಮ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೆಲನೋಮ ಅಥವಾ ಇತರ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಅಪಾಯಗಳು.
2. ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳು
ಸನ್ಬೆಡ್ ಬಳಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ತೋರುವ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ:
ಮಿಥ್ಯ 1: "ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಗಳು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ."
ಸತ್ಯ: ಸನ್ಬೆಡ್ನಲ್ಲಿ 5–10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಲಗಿದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಾಖ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಸುರಕ್ಷಿತ" ಸಣ್ಣ ಅವಧಿ ಇಲ್ಲ.
ಮಿಥ್ಯ 2: "ಮಗುವಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ನನಗೆ ಸನ್ಬೆಡ್ ಬೇಕು."
ಸತ್ಯ: ಸೂರ್ಯನ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 600–800 IU) ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು (ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ, ನೆರಳಿನ ಹೊರಾಂಗಣ ಸಮಯ (ದಿನಕ್ಕೆ 10–15 ನಿಮಿಷಗಳು) UV ಹಾನಿಯಿಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಿಥ್ಯ 3: "ಸೂರ್ಯನ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ."
ಸತ್ಯ: UV ಕಿರಣಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳಿಂದ ಬರುವ ಶಾಖವು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ಇಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕಿರಣಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
3. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನೀವು ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ "ಬಿಳಿಯಾಗಿ" ಕಾಣುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಈ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೊರಾಂಗಣ ಸಮಯ: ದಿನಕ್ಕೆ 15–20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಮರದ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಛತ್ರಿಯ ಕೆಳಗೆ) ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್, ಸುಗಂಧ-ಮುಕ್ತ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ). ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೊದಲು ಚರ್ಮದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ/ಸ್ನಾನಗಳು: ಸಣ್ಣ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ (ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 100°F/37.8°C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ) ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ಸನ್ಬೆಡ್ ಬಳಸಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸನ್ಬೆಡ್ ಬಳಸಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ) ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಯು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸನ್ಬೆಡ್ ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ - ಇದು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು, ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು, ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ "ಸುರಕ್ಷಿತ" ಅವಧಿಯ ಅವಧಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಥವಾ ಯುವಿ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಪುರಾಣಗಳು ಸುಳ್ಳು.
ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೊರಾಂಗಣ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ, ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕ್ಷೇಮ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾನು ರಚಿಸಬಲ್ಲೆ - ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?