ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳು UV ವಿಕಿರಣದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವು ಕಡಿಮೆ ಚರ್ಚೆಗೆ ಒಳಪಡುವ ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ. ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿದ ಸ್ಥಳವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ತಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಈ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸೋಣ.
1. ಸೂರ್ಯನ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?: ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ವಿಜ್ಞಾನ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಉಷ್ಣತೆಯು 104°F (40°C) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸನ್ ಬೆಡ್ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ:
ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಶಾಖ ಉತ್ಪಾದನೆ: ಸನ್ ಬೆಡ್ ಬಲ್ಬ್ಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಶಾಖವನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಒಳಗೆ 100–120°F) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಮತ್ತು ನೆರಳು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಂತಲ್ಲದೆ, ಸನ್ ಬೆಡ್ಗಳು ಈ ಶಾಖವನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಸುತ್ತುವರಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ: ಸನ್ಬೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಸೀಮಿತ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ). ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಾಖವು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ?
ಸನ್ಬೆಡ್ ಬಳಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
ಮೊದಲೇ ಇರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು: ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು: ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಷನ್ಗಳು: 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ (ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ) ಸನ್ಬೆಡ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮಾನ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು: ಕಿರಿಯ ದೇಹಗಳು ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಔಷಧಿ ಬಳಸುವವರು: ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ - ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣವೇ ಸನ್ಬೆಡ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ತುರ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:
ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚು: ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಭಾವನೆ (ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ದ್ರವವಿಲ್ಲದೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಬೆವರು ಬರುವುದಿಲ್ಲ).
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಗೊಂದಲ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮಾತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು.
ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಕೆಂಪು (ಕೆಂಪು) ಚರ್ಮ (ತಣ್ಣಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜಿಗುಟಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ).
4. ಸನ್ಬೆಡ್ ಬಳಸುವಾಗ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:
ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 8–12 ಔನ್ಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಅವಧಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ತಯಾರಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಿತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ 10–15 ನಿಮಿಷಗಳು) ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೆ ಸನ್ಬೆಡ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.
ಹಾಸಿಗೆಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಸನ್ಬೆಡ್ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾ, ಮೇಲ್ಮೈ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ), ಅದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ತಂಪಾದ, ನೆರಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ.
5. ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳು
ಮಿಥ್ಯ 1: "ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತವೆ - ಅವು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ."
ಸತ್ಯ: ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಟೇಜ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್ಬೆಡ್ಗಳು ಸಹ ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಸುತ್ತುವರಿದ ಮಾದರಿಗಳು ಈ ಶಾಖವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಿಥ್ಯ 2: "ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆಯು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ."
ಸತ್ಯ: ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಚರ್ಮ ಸೇರಿವೆ) ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ - ವಿಳಂಬವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಂಗಾಂಗ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಿಥ್ಯ 3: "ಕಂಚಿನ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಲೋಷನ್ಗಳು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ."
ಸತ್ಯ: ಬ್ರಾಂಜರ್ಗಳು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಪ್ಪಾಗಿಸುತ್ತವೆ - ಅವು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಲೋಷನ್ಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
ಹೌದು, ನೀವು ಸನ್ಬೆಡ್ನಿಂದ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು - ಸುತ್ತುವರಿದ ಶಾಖ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ, ಅಧಿವೇಶನದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ಸೂರ್ಯನ ಹಾಸಿಗೆಗಳ UV-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಗಳು (ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ) ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗದ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ನೀವು ತ್ವರಿತ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸನ್ಬೆಡ್ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು - ಪೂರ್ವ-ಅಧಿವೇಶನದ ತಯಾರಿ, ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ?