ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ?

ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (RLT) ಒಂದು ಬಹುಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದುಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಆದರೆ ಸಮಯವು ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

1. ಬೆಳಗಿನ ಬಳಕೆ: ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

• ಏಕೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ RLT ಮಾಡಬಹುದುಜೀವಕೋಶದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ATP ಉತ್ಪಾದನೆ)ಮತ್ತುಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ "ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ" ಸಂಕೇತವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

• ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು:

  • ಸುಧಾರಿಸುವುದುಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ

  • ಬೂಸ್ಟಿಂಗ್ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳುದಿನಕ್ಕೆ

  • ಬೆಂಬಲಿಸುವುದುಚರ್ಮದ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೊಳಪುದೈನಂದಿನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು

2. ಸಂಜೆ ಬಳಕೆ: ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೆಂಬಲ

• ಏಕೆ: ಸಂಜೆ ಅವಧಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಸಮೀಪ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹ ಇದುಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು:

  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ

  • ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

  • ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗಾಯ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

3. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ: ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ.

• ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಂತೆ.

• ದಿಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರತೆ, ನಿಖರವಾದ ಗಡಿಯಾರ ಸಮಯವಲ್ಲ.

• ವಿಶಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಗಳು: ಸಾಧನ ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ 5–20 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ 2–5 ಬಾರಿ.

4. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

1. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.- ಮೊದಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.

2. ಶುದ್ಧ ಚರ್ಮ- ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಮೇಕಪ್ ಅಥವಾ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

3. ದೂರ ಮುಖ್ಯ– ತಯಾರಕರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾನೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ 6–12 ಇಂಚುಗಳು).

4. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ- ಮುಖ ಅಥವಾ ತಲೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

5. ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ- ನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇ

ಇದೆ"ತಪ್ಪು" ಸಮಯವಿಲ್ಲ.ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು, ಆದರೆ ಸಮಯವು ಸಾಧ್ಯಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ:

ಗಡಿಯಾರದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚರ್ಮ, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.